四つ這いエクササイズは、運動が苦手な中高年の方にこそおすすめの簡単で効果的な運動です。
四つ這いになるだけで自然とお腹（体幹）に力が入り、腰やひざに負担をかけずに体を支える筋肉を鍛えることができます。
特に、腰が反りやすい方や、体幹が動きすぎてしまう方は、腹筋がうまく使えずに腰痛や体型の崩れにつながることも。
四つ這いで足をゆっくり後ろに伸ばすだけで、体幹とお尻を一緒に鍛えることができ、姿勢の改善や転倒予防にもつながります。
「きつい運動は無理…」という方でも、自分のペースで取り組めるこの運動。
今からでも遅くありません。ぜひ、日常に取り入れてみましょう。