ストレッチのポイントは「代償動作（＝他の部位で無理に補う動き）」をなくすことでしたね。
よくあるこのストレッチ方法では、腰が反りやすくなり、膝にも余計な負担がかかってしまいがちです。
実はこれ、見た目以上に難しい動きなんです。
そんな時におすすめなのが、ボールやストレッチポールを使ったエクササイズです。
この方法では、反対の足を前に出すことで、腰が反りにくくなり、自然と正しい姿勢が保てます。
さらにこの運動は、
・股関節の柔軟性アップ
・足腰の強化
・体幹トレーニング
にもつながる一石三鳥のエクササイズ！
やり方はとてもシンプル。
ランジの姿勢から、後ろ足をゆっくり引くだけ。
道具を使えば、安定感も増して安心して取り組めますよ。