スクワットはとても良い運動ですが、やり方によっては膝に負担がかかりやすくなります。
今回は、その負担を軽減しながら、無理なく続けるためのコツをお伝えします。
特に膝に負担がかかりやすいのは、しゃがんだ状態から立ち上がる「切り返し」の瞬間です。
このとき、踏ん張るような動きになると膝への負担が増えてしまいます。
そこでおすすめなのが、切り返しのタイミングで腕を前に振り上げる動きです。
腕の反動を使って身体を引き上げることで、膝を伸ばすサポートとなり、負担を軽くできます。
スクワットは筋トレとしてだけでなく、股関節をしっかり動かす習慣をつける運動としても非常に効果的です。
股関節の可動域を保つことは、日常動作や姿勢の改善、転倒予防にもつながります。
膝にやさしく、股関節を意識して、気持ちよくスクワットを続けていきましょう。