「健康のために足踏みをしています！」という方も多いと思います。
でもその足踏み、本当に効果的なやり方になっていますか？
動画だけでは少しわかりづらいかもしれませんが、
実は「足踏み」には大きく分けて２つのタイプがあります。
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🔹 1：足を軽く持ち上げて下ろす動き
足を浮かすことが目的になっているため、支えている側のお尻の力が抜けやすく、動かしている足側の股関節の筋肉ばかりが頑張ってしまいます。
この結果、腰が反りやすくなり、姿勢が崩れてしまうことも。
🔹 2：浮かせた足を「踏む」ように意識する動き
踏み下ろすことで、お尻やお腹まわりの筋肉が働きやすくなり、自然と体幹が安定。
姿勢も良くなり、より全身を使った運動になります。
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一見、同じような足踏みでも、「どこを意識するか」で効果や姿勢に大きな差が出るのです。
せっかく運動するなら、自分の身体に合った“正しいやり方”で行っていきたいですね。
「シャキトレ」では、少人数制で一人ひとりの身体に合わせた運動指導を行っています。
定員に限りがありますので、ご興味のある方はぜひお早めにお問い合わせください！