いい姿勢をキープするために欠かせない「体幹」。
でも、立っているときに意識するのって、なかなか難しいですよね。
スクワットやランジのような動作の中でも、体幹の意識はとても大切です。
「意識しづらいな…」という方は、ぜひ今回の方法を試してみてください。
⸻
私たちの身体は、常に重力に逆らって支えられています。
だからこそ、体幹を使って身体を“引き上げる”感覚が重要なのです。
でも、自分の身体だけではなかなかその感覚がつかみにくいことも。
そこでおすすめなのが、何か物を両手で頭上に掲げること。
それだけで「上に持ち上げる感覚」が自然と分かりやすくなります。
この状態でスクワットをしてみてください。
物を上に保ったまま動作することで、自然と体幹が働き、姿勢も安定します。
慣れてきたら、何も持たない状態でも、頭を上に引き上げる感覚をイメージしてみましょう。
それだけでも体幹の意識がぐっと高まりますよ。
⸻
よい姿勢は、体幹の小さな意識から。
ぜひ日々の中に取り入れて、身体を整えていきましょう。