【スタンディングニーアップ＆タッチ】
有名な動きですが、**下腹部に効かせるコツは「股関節の伸展」**です。
さらに、前鋸筋（胸の横にある筋肉）も使ってあげると、より引き締め効果がアップします。
両足交互はバランスが難しいので、片足ずつ丁寧に。
１：足を後ろに軽く引いて立ち、
→ お腹と股関節が伸びる姿勢を意識
２：そこから、膝を前に突き出しながら、
→ 反対の手も前へパンチのように突き出す！
この動きで、腹斜筋〜前鋸筋が連動します。
腰が反らないよう、お腹を少し引き込む意識で行ってみてくださいね。