脚が疲れた〜。
その原因、筋膜の癒着かもしれません。
特に外側は硬くなりやすい場所。
普段から体重を預けやすく、負担が集中します。
疲れを取るためにも、機能を回復するためにも、しっかりほぐしましょう。
外側 → フォームローラーなど硬めの道具でOK
手で直接ほぐすのもおすすめ
一方、内側はちょっと注意。
神経や血管が表層に近いので、硬い器具はNGです。
内側 → 柔らかいボール/手で軽く触る
もしくは筋肉を動かしてゆるめる方法が安全
💡 ほぐす方法は部位によって適切に使い分けましょう。
同じ「ほぐす」でも、安全性と効果が変わります。