股関節をもっとスムーズに動かしたいけれど、なぜかうまくいかない…
そんな時は、「ねじる」動きが苦手になっているかもしれません。
やり方
１：足を伸ばして座り、片足を反対の足の外側に立てます。
膝を胸の方へ曲げ、手で支えてキープ。
２：足を外側へ倒し、上体を前方へ倒します。
３：状態を戻し、足を倒したまま、反対の膝を曲げてくる。
この①〜③の動きを繰り返しましょう。
ポイント
・できるだけ背筋を伸ばした「良い姿勢」で行うこと
・姿勢が崩れると腰や背中の動きに逃げてしまい、股関節の運動効果が薄れます
股関節の回旋（ねじり）動作は、意外と「できているつもり」でできていないことが多いです。
正しい姿勢で行えば、股関節にしっかりフォーカスでき、動きやすさもアップします。