立ち上がるときに腰がズキッとしたことありませんか？
実は「年齢」や「筋力不足」だけが原因じゃないんです。
多くの人は「よいしょ！」と腰を反らせて立ち上がってしまい、足に体重が乗らず腰だけに負担が集中しています。
この時の腰だけで起きようとする刺激が良くありません。
特に長く座ったあとだと、足裏や脚の反応が鈍くなり、余計に腰を使いやすくなるんです。
ポイントは【腰で起き上がらないこと】。
１：まず股関節を軽く曲げて、足裏に体重をのせる
２：そのまま脚全体で上へ押し上げる
これだけで腰の負担がグッと減ります。
さらにお尻や体幹のトレーニングにもなるので、一石二鳥！
毎日の立ち上がりがスッとラクになりますよ