NHK「あさイチ」で紹介されていた 3Dジグリング
「立ってやるのがちょっとツラい…」という声をよくいただきます。
たしかに、立っているだけで腰や膝に痛みがあると難しいですよね。
そこでおすすめなのが 座ったままバージョン✨
立って行う時との違いは「骨盤が倒れやすい」こと。
だからこそ、ポイントは…
• 背筋をまっすぐに保つ
• 股関節を意識して前に倒す
この姿勢を作ったら、あとは 股関節を中心にぐるぐる動かすだけ！
無理なく股関節まわりがゆるんで、スッキリしますよ😊
あさイチの“3Dジグリング”を座って簡単に！