最近、
「筋力が落ちてきた気がする」
「姿勢が悪くなってきた」
そんなお悩みありませんか？
実はそれ、“お尻の筋肉が弱ってきたサイン”かもしれません。
お尻が弱ると、姿勢が崩れやすくなり、膝や腰に負担が集中してしまいます。
そこでおすすめなのが、【アクティブなお尻トレーニング】！
やり方はシンプルです👇
1️⃣ 椅子や台の上に片足を乗せて立つ
👉 ポイントは「姿勢をまっすぐ」
👉 足裏・股関節・体を一直線にするイメージで
2️⃣ 慣れてきたら「足を下ろす→バックランジ」に挑戦
👉 支えている側の股関節をしっかり曲げながら行うのがコツ
お尻が元気になると、膝も腰もラクになり、毎日の動きがスムーズになります。
「運動が苦手…」という方でも大丈夫！今から少しずつ始めていきましょう💪😊