頭痛・首こり・肩こりの原因になりやすいのが
「首の前にある深い筋肉（深頚屈筋）」が弱くなることです。
まずはチェックしてみましょう。
1️⃣ タオルを枕がわりにして仰向けに寝る
2️⃣ 顎を軽く引いて、そのままタオルを外す
👉 その姿勢をキープできるか？
もし10秒も持たずに首がプルプルするなら…
首の深部筋が弱っているサインです。
この筋肉が弱いと
・後頭下筋群がガチガチになる
・顎が前に出る姿勢になる
→ 結果、頭痛や肩こりが悪化してしまいます。
できなかった人は、まずは簡単な運動から👇
仰向けで顎を軽く引いてキープ。
そこから「さらに引く↔力を抜く」を繰り返すだけ。
無理に負荷をかけなくてもOK！
動きを覚えることから始めていきましょう。