スクワットって、実はとても難しい運動。
✅ 体幹が働いた状態で
✅ 股関節をしっかり曲げる
この2つがポイントですが、股関節が動かしにくいと膝で動いてしまい、さらに体幹まで意識するのは大変ですよね。
そこでおすすめなのが ゴムを使う方法。
手を前に押し出すことで「前鋸筋」が働き、腹筋が使いやすくなります。
そのままスクワットをすると…
👉 腹筋が働きやすく、ダイエット効果アップ
👉 股関節に意識を向けやすくなり、フォームも改善
効率よく身体を整えるには「意識する場所を減らす」ことが大切。
ゴムを使ったスクワットで、楽に効果的に取り組んでみましょう！