床から立ち上がるの、難しくないですか？

椅子からならスッと立てても、床からはなかなか大変…💦

実は「踏ん張る力」だけじゃなく
👉 足・膝・股関節の柔らかさがカギ✨

立ち上がりには、お尻にかかった体重を
しっかり足に乗せる必要があります。
そのために関節の可動域がとても大切なんです。

✅ 簡単エクササイズ
四つ這いになってお尻を後ろへ引く動き。
このとき、つま先を立てておくと足首も柔らかくなりますよ👌

「床から立つのがつらい…」という方は、ぜひ試してみてください！