腰痛を防ぐためには、
・腰椎以外の背骨がしなやかに動くこと
・股関節が柔らかく動くこと
がとても大切です。
特に、背骨や肋骨まわりの柔軟性があると◎
今日は「座ったまま」できる簡単な運動を行っていきましょう！
① まずは姿勢を正して、股関節を軽く開きます。
この姿勢がスタートの基本です。
② 次に、胸郭・肩甲骨・股関節を意識しながら動かしていきましょう。
手を大きく広げて、股関節を曲げながら胸を開く！
腰が丸まらないように注意してください。
難しければ、股関節・胸郭をそれぞれ分けて動かしてもOK。
少しずつで大丈夫です✨
しなやかな身体をつくりながら、腰痛を予防していきましょう！