肩こりといえば、やっぱり「肩甲骨」ですよね。
スクワットのように少し腰を落とした姿勢で、
肩甲骨を意識してしっかり動かしてあげましょう。
見た目は簡単そうですが、実際にやってみると
「意外と難しい！」という声をよくいただきます。
腕の重さがちょうど抵抗になるので動き自体はわかりやすいのですが、
「何かを引き上げる感覚」が少し足りないんです。
そこでおすすめなのが――チューブ！
🎯 チューブを使うメリット
・引っ張ることで動かす方向を意識しやすい
・両手で引くと → 筋肉の働きを感じやすい
・片手ずつ引くと → 肩甲骨の動きを感じやすい
肩こりは、まさに永遠のテーマ。
ときどきでいいので、肩こり対策の運動を習慣にしていきましょう✨