膝って、動きをコントロールするのが苦手な関節なんです。
O脚になるのも、膝が内側に入るのも、実は“コントロール不足”が原因。
まずは、膝を動かさずにできる運動から始めましょう！
立ち上がりやスクワットもいい運動ですが、
膝が動くので負荷が強くなりがちです。
👉そこでおすすめなのが「壁スクワット（静止ver.）」
背中を壁につけて、
足を“足の長さ1.5個分”くらい前に出します。
そのまま壁に寄りかかると、
膝への負担が少なく安定した状態に。
そこから、お尻を軸に股関節を曲げる動き！
膝を動かさずに、太もも・お尻・股関節をしっかり使えます🔥
膝の動きを減らして、
**安定した「膝トレ」**を始めましょう！