膝がねじれてしまうのは、
股関節と足の“使い方のクセ”が原因です。
だからこそ、
膝まわりの筋肉で“ねじれを支える”力をつけることが大切💪
今日は、膝のねじれを予防する簡単エクササイズ👇
🧘♀️やり方
1️⃣ 太ももとスネ（下腿）の向きをまっすぐそろえる
2️⃣ 太ももの下に手を入れて、太ももが浮かないようにキープ
3️⃣ 体はまっすぐ、膝をゆっくり伸ばすだけ
見た目は地味だけど、
この「まっすぐ意識」がすごく大事✨
正しい動きを覚えることで、
膝がぶれずに安定して、歩きやすくなります🚶♀️