「プランク、ツラすぎて3日で終わった人🙋♀️」
「これなら続く！立ってできるプランク法💪」
プランクって…ツラいですよね。
でも「お腹を引き締めたい！」って人、多いと思います。
実は、プランクで腹筋が鍛えられる理由は
“体を橋のように支える”から。
つまり、床と体をつなぐ部分に負荷がかかって
お腹がしっかり働くんです。
でも、最初から床でやる必要はありません✨
テーブルに肘をついて、下にグッと押してみてください。
ほら、お腹がピクッと反応しませんか？😳
これが【立ちプランク】の第一歩！
腰を反らさず、股関節を軽く曲げて
体をまっすぐキープ。
無理せず、少しずつ床に近づけていけばOK。
焦らずコツコツ、カラダはちゃんと応えてくれます🔥