下腹部を引き締めるにはコツが必要 しっかりトレーニングできる方法を３つ紹介します。 １：腰上げ 仰向けで寝て、両足をあげる 股関節を曲げる筋肉ではなく、腹筋を意識することがポイント ここから腰まであげてあげましょう ２：バランスボールでのプランク 足をバランスボールの上に乗せ、プランク その姿勢が基本ポジション コントロールしながら、お腹を下げていき 戻す 全部腹部の力で行いましょう ３：足を動かす腹筋ローラー 手を動かす腹筋ローラーだと上部体幹 下腹部を鍛えるには、足を動かしましょう やり方は簡単 プランク姿勢から、膝で腹筋ローラーを動かすだけでOK