【お尻トレ苦手な人は…立つだけでOK！】

お尻鍛えたいけど
クラムシェルもスクワットも難しい…
そんな人は まず“立つだけ”の運動から！

やり方👇
① 鍛えたい側で片脚立ち
② 反対側の膝を“壁につけて”バランスキープ
（両手つけてもOK）
③ そのまま 挙げた足を左右にゆらすだけ

これだけで…
立っている側の股関節の回旋筋がしっかり働く！

「お尻に効かせる感覚がわからない」
そんな人ほど試してほしいシンプル種目です