体幹とお尻を同時に鍛える🔥

マウンテンクライマーは体幹＋腸腰筋に効くけど、
ちょっと変えるだけで体幹とお尻を同時に鍛えられるんです💡

ポイントは
✅ 股関節の曲げを補助して柔らかくする
✅ 台の高さで負荷調整
低すぎると窮屈で大変💦
初めは台を高めにして緩やかな角度からスタートしましょう。

体幹とお尻が一緒に働くと、
歩くときも、立っているときも安定感アップ✨
「身体を支える習慣」を身につけましょう！