片脚で足腰強化💪これが効く！

「足腰を鍛えたい＝スクワット」と思っていませんか？
実は片脚での動きが超重要なんです。

✅ 片脚はスクワット姿勢
✅ もう片脚は動かす
これだけで、バランス力＋体幹＋支える力が同時に鍛えられます。

ポイントは、支えている脚と体幹はまっすぐ！
意外とキツイので、左右交互にこまめに切り替えましょう🔥