「肩甲骨まわりが重い…」
「ストレッチしてもスッキリしない…」
そんな人は “左右反対の動き”＋チューブの抵抗 が最強です。
✔ 動きのポイント
両手でチューブを持ったら…
➡ 片手は“引く”
➡ 反対側は“前に出す”
・引いた側：肩甲骨の内側が“キュッ”と収縮
・前に出した側：内側がぐーっと伸びて、抵抗感UP
“伸ばす×縮める”が同時に起きるので、
肩甲骨まわりが一気にほぐれます。
✔ これ、実は日常動作にも超重要
歩く時の腕振り、物を取る動き…
全部この“左右反対の動き”が基礎になっています。
チューブ1本でできるので、ぜひやってみて👇✨