疲れたらこの2つだけやってみて

疲れすぎて気を失う前に、
まずはこの 2つだけ やっておきましょう。

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【① 四つ這いで身体を丸める】

ゆっくり背中を丸めて、
重力で疲れた背骨まわりをリラックス。
同時に 股関節の位置も整えて ゆるめていきます。

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【② 身体を“すこ〜し”反らす】

力は入れず、できるだけ脱力したまま。
背中を伸ばしたら、
お腹と股関節の前側 も忘れずにゆるめましょう。

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しっかり休んで、また元気に動ける身体へ。
おつかれさまです。