腹筋ローラーって
・手首に優しい
・勝手に戻ってくる
・めちゃくちゃ便利
でも…
使ってるうちに「効いてる感、減ってきた？」
ってなりませんか？
そんな時は👇
足元で負荷を変えてください。
✅ やり方は超シンプル
足を 少し高くするだけ。
たったこれだけで、
一気にキツさが変わります🔥
ポイントはここ👇
プランク姿勢で大切なのは
「身体を一直線・水平に保つこと」
上半身が高いと
無意識に腰が落ちて
「曲がったままの時間」が長くなりがち。
足を高くすると👇
・体が崩れにくい
・下腹部までしっかり効く
・ごまかしがきかない
正直、かなりキツいです。
「効かなくなった」じゃなく
「慣れただけ」かもしれません。
負荷を変えて、
腹筋もう一段階レベルアップしましょう💪