短時間で全身トレーニング

短時間で全身トレーニング

できるだけ短い時間で、
効率よく運動したい。
そんな時におすすめなのが、バトルロープです。

ポイントは
手首を固定すること。
細かく振るのではなく、
大きく動かす意識で行いましょう。

使うのは
手首でも、肘でもなく、
肩、そして身体全体。

身体全体から動きを作り、
大きな波を出してあげるのがコツです。

交互に動かすのは意外と難しいので、
最初は両手同時の動きでOK。

無理なく続けて、
健康で理想的な身体を作っていきましょう。