トレーニング始める前に、
まずこれ、チェックしてみてください。
ちゃんと
足に体重、乗せられてますか？
実はこれ、
膝の痛み・腰の痛みと
かなり関係しています。
重心のコントロールが苦手な人、
めちゃくちゃ多いです。
ポイントは
「足のどこに体重が乗るか」。
理想は、
指じゃなくて、関節で支えること。
チェック方法は超簡単。
① つま先を浮かせたまま
② 段差の上に立つ
③ そのままスクワット
これ、
安定してできたら理想的。
グラつく人は、
足首〜足の使い方が
うまくいっていないサインかも。
まずは
鍛える前に、使えているか。
ここ、超大事です。