ふくらはぎが硬い原因は
実は、ふくらはぎだけじゃない。
・お尻がうまく使えていない
・膝を伸ばす動きが苦手
・バランスが取りづらい
こんな人ほど
ふくらはぎに負担が集中します。
でも原因探しは一旦置いてOK🙆♂️
まずは柔らかくすることが最優先。
👇これ試して
① 仰向けで膝を抱える
→ 太もも裏をゆるめる
② その姿勢から膝を伸ばす
→ 膝裏をゆるめる
③ バンドを引っ掛けて伸ばす
→ アキレス腱〜ふくらはぎ全体
④ 足裏をボールでほぐす
→ 足底を柔らかく
⑤ 最後に軽く使う
→かかと上げなどで仕上げ
📌 ポイント
1ヶ所だけやらないこと。
ふくらはぎは
「足裏〜膝〜股関節」までセットでケアすると
柔らかさが定着します。
📍 保存して、硬さを感じたらこれ