運動しようと思ったとき、
まずは「これから始める」のがおすすめです。
せっかくやるなら、
日常生活の動きがラクになるものがいいですよね。
私たちの基本動作は
立つ・歩く。
そのために大切なのは、
「身体をしっかり支えること」です。
まずは、腕の振りを利用したスクワット。
腕を使うことで、負荷を軽くしながら安全に行えます。
慣れてきたら、ケトルベルを使ったスクワットにも挑戦してみましょう。
「重くて大変そう…」
と思われがちですが、意外と簡単。
筋力アップだけでなく、
全身を協調的に使う感覚も身につきますよ。