前足部を出した状態でのスクワット。
これが難しい場合、バランスが崩れている可能性があります。
足部にしっかり体重が乗るということは、
足関節の位置に、きちんと体重が乗っているということ。
その状態であれば、
前足部を出しても安定して動けます。
うまくできない場合は、
足関節の動きを整えていきましょう。
足関節の調整方法
台とチューブがあると行いやすいです。
・調整したい側の足を台に乗せる
・チューブを足関節の前にかける
・チューブの反対側は、反対の足にかける
その状態で、
重心をゆっくり前に移動するだけ。
足関節の背屈動作を、
チューブが自然にサポートしてくれます。