姿勢改善にも
足腰強化にも効くこの運動。
でも
「もっと体幹に効かせたい…」
そんな声、めちゃくちゃ多いです。
👇それなら、これ👇
スイングを“大きくするだけ”
たったそれだけで
体幹がゴリゴリ目覚めます。
✔ 腹部を伸ばしながら
✔ 伸びて → 縮む腹筋
✔ バランス力UP
✔ 腰痛予防にも◎
ただし⚠️
やり方を間違えると逆効果
壊さないために👇
・顎はあげない
・「腰」ではなく「胸」で反る
・腹筋が後ろに逃げないようにコントロール
重さは軽めでOK。
効かせるのは「重さ」じゃなく「使い方」。
体幹は
ガチガチに固めるより、コントロール。
保存して、次の運動で試してみて💡