テレビを見ながらでOK。
腹筋を鍛えながら、骨盤まわりも整えられる体操です。
実は、骨盤の運動って意外と難しいんです。
多くの人は、動きやすい「腰と骨盤」だけで動きを作ってしまいがち。
でも本当は、
「大腿骨と骨盤」で動きを作ること が大切です。
そこでおすすめなのが、
椅子を使ったゆらゆら運動。
椅子が少し動く環境を作ると、
自然と股関節から動きやすくなります。
やり方はシンプル。
テレビを見ながら、ゆらゆら動くだけ。
「どこまで後ろに行けるかな？」と試してみると、
自然と腹筋のトレーニングにもなります。
※ポイント
足が床から浮かないように注意しましょう。
足が浮くと、股関節ではなく別の筋肉に頼ってしまいます。