ストレートネックの原因になりやすいのは、
・首の前側の筋力低下
・肩甲骨の内側の筋力低下
この2つです。
首だけを何とかしようとしても改善しません。
肩甲骨とセットで整えていきましょう。
まずは姿勢づくり
顎を軽く引いた姿勢をキープ。
これが最重要ポイントです。
首の後ろを伸ばすのではなく、
頭を真上に引き上げるイメージで行いましょう。
その姿勢のまま動作
1. 肩甲骨を引き寄せながら、両手を上に
2. 下ろしながら、肘を体にくっつける
この動きを繰り返します。
※必ず「顎を引いた状態」をキープしたまま行いましょう。
顎が前に出ると、効果が半減してしまいます。
ポイントは
「首だけで頑張らないこと」。
肩甲骨と首を同時に整えることで、
自然とスッとした姿勢に近づいていきます。