「最近、片脚立ちができなくなった…」
バランスが悪くなると不安になりますよね。
転ぶのも怖くなってしまいます。
片脚で立つときは、反対側に傾こうとする骨盤を支えなければいけません。
実はこれ、思っている以上に大変なんです。
でも「骨盤を支える」と言われても、なかなかイメージしづらいですよね。
そんなときは、段差を使ってみましょう。
やり方は簡単。
片足を段差からゆっくり下ろすだけ。
下ろす → 上げる、を繰り返します。
この動きで、骨盤を支える筋肉が自然と働きます。
どこを使っているのかも意識しやすくなりますよ。
無理のない高さで、まずは10回から始めてみましょう。