膝が痛い人、本当に多いです。
今は大丈夫でも「いつか痛くなるのでは…」と不安な方も多いですよね。
膝の運動で大切なポイントをお伝えします。
実は私たちは、歩き方によって膝に負担をかけやすくなります。
歩くとき
足をついたあと、体を真上に持ち上げるタイミングで
膝は自然と伸びていきます。
つまり
膝が伸びていれば、体の重みはかかりにくいということ。
この感覚を作るのにおすすめなのが
階段の上りです。
足を上げて
上に伸び上がるように体を持ち上げる。
すると自然と膝は伸びます。
ただし注意点。
「膝を伸ばそう」と意識するのはNG。
大事なのは
上に伸び上がる感覚。
この感覚を意識して運動してみてください。