身体は、それぞれの部位を上手にコントロールすることが大切です。
腹筋を使うときは腹筋、股関節を使うときは股関節。
それぞれをバランスよく使いたいですよね。
体幹を曲げる動きと、股関節を曲げる動きはとても似ているため、
間違って使っている方も多いです。
例えば、腹筋運動をしているときに
足が上がってきてしまう人は、その可能性があります。
腹筋と一緒に使いたいのは、お尻の筋肉。
うまく使えているか、チェックしてみましょう。
バランスボールの上に仰向けに寝て、そこから身体を起こすだけ。
股関節を曲げる筋肉が優位な人は、足が滑りやすくなります。
できましたか？
もし難しい場合は、動く範囲を狭くして、少しずつ。
無理のない範囲で行ってみてください。