年齢を重ねても、元気で動きやすい身体を保ちたいと思いませんか？
「年齢に負けない身体作り」では、誰でも気軽に始められるサーキットトレーニングを通じて、健康で活力ある毎日をサポートします。
特別な器具は必要なく、自宅で自分のペースで取り組めるのが魅力です。
今回の「ランジ編」では、下半身の強化とバランス感覚の向上を目指します。
簡単な動きから始めて、徐々に身体を強くしていく楽しさを一緒に味わいましょう。
あなたも一歩踏み出して、未来の自分に自信を持てる身体を手に入れてみませんか？
「いつまでも若々しく、強い身体をキープしたい！」
そんなあなたのためのサーキットトレーニング動画です。
今回は下半身を強化する「ランジ運動」を取り入れます。
無理なく楽しく動いて、年齢に負けない身体を手に入れましょう！
今日のメニュー
* 30秒：足踏み（ウォームアップで身体をほぐします）
* 30秒：ランジ（下半身の筋力アップとバランスを強化）
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ポイント
* 自分のペースでOK！
* 正しい姿勢を意識してケガを予防しましょう。
* 水分補給を忘れずに！
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ぜひ一緒にチャレンジしてみてください。コメントで感想やリクエストもお待ちしてます！