足腰を強くするには、「お腹〜お尻」だけでは不十分。
実は、**体の前側にあるインナーマッスル「腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）」**もとても大切です。
腸腰筋は、背骨から太ももにつながる重要な筋肉で、体幹の安定やふらつき防止に大きく関わっています。
しかし、正しく鍛えるにはちょっとしたコツが必要です。
✅ 股関節をしっかり曲げる動き
✅ 腰椎は前弯（反り）をキープ
✅ 足はできるだけ後ろから引き上げる
など、フォームを意識して行いましょう。
立って行う場合は片足立ちになるので、壁やイスを使ってバランスをとってくださいね。
「ふらふらしない」「しっかりした足腰」で、元気な日常を目指しましょう！