体幹の筋力、チェックしてみましょう

体幹の力、自分にどのくらいあるかチェックしてみましょう。
体幹の力が弱いと、腰痛などの身体の不調が出やすいだけでなく、姿勢も悪くなってしまいます。
このチェックの動作は、体幹トレーニングにもなるので、「健康なからだ」を維持するためにも頑張ってみましょう。

仰向けで両足上げて、膝と股関節を90度に。お尻をグッと上に上げるだけです！
これできますか？
体幹が強くなると、姿勢シャキッと、転ばない体に。サクッとやってみてください。

難しい場合は、足の勢いをつけてみてOK

できた人、体幹の筋力はバッチリですね。
これで動きも軽やか！
5月から妙典で、手ぶらOKの30分フィットネス。DMで質問してね。シャキシャキフィット、一緒に頑張りましょう。