こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
「正しい歩き方」難しいですよね。
効率的かつ身体に負担をかけないためには、前方への重心動画スムーズに行える必要があります。
重心移動がスムーズでないと、左右へ大きくぶれてしまい、股関節や膝関節、腰にも負担がかかってしまいます。
今回は最も多い「お尻が外側へ動きすぎる歩き方」について修正していきましょう。
【お尻が横にズラさず歩くための運動】
片脚立ちや歩く際
お尻・太ももが外側へ移動してしまう…
実は筋力不足だけが原因でなく
「使い方がわかっていないから」
という人が結構いらっしゃいます。
体重を支える際に
脚で身体を支えるための「動き」がないと
身体は横へずれてしまいます。
筋肉を働かせるタイミング
どのように動かすのか？
を学習するため、少ない負荷量から行ってみましょう。
やり方は簡単
長座位から脚を前に出すだけ
簡単そうに見えても、意外とできない人も多いです。
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。
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