仰向けになって手足をバタバタさせる「ゴキブリポーズ」。
体幹を鍛えながら、股関節や肩まわりの筋肉がゆるみ、血流も促される効果的な動きですが……実は意外と難しいポーズなんです。
この姿勢の大事なポイントは、
「股関節はゆるめて、体幹を使う」こと。
ですが、実際には股関節をガチガチに固めてしまっている方が多く見受けられます。
原因としては、腹筋が弱い方や、太ももを優先的に使う癖がある方に多い傾向があります。
そんなときは、お尻の下にクッションを敷いてみてください。
これだけで股関節の前側の緊張が抜けやすくなりますよ。
さらに、お尻の筋肉にも自然に効いて一石二鳥です！