「買ったけど使い方わからない…」
そんな相談がかなり多いこのトレーニングボード。
今日は 初心者でもすぐ使える4つの王道メニュー を紹介します！
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① プランク（肘つき）
手じゃなく 肘で支えるから負担が少ない！
しかもボードが 勝手に戻ってくるので、続けやすいのが神ポイント。
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② 足のトレ（お尻＆腹筋に効く）
マウンテンクライマーは股関節を曲げる筋肉がメインだけど、
このボードなら
👉 お尻の筋肉
👉 下腹〜腹筋
を同時にトレーニング可能🔥
勝手に戻るから股関節の“引き上げ筋”をあまり使わず、
太ももを太くしにくいのもメリット！
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③ 片足スクワット × ボードキック
・片足はスクワット姿勢でキープ
・もう片足でボードを前後に動かす
これだけで 足腰の安定性UP！
運動初心者にもめちゃおすすめ。
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④ 座って“キック運動”だけでもOK
負荷をもっと落としたい人はこちら👇
座ってボードを軽く蹴るだけ。
抵抗＋戻る力で、
膝に不安がある人の最初の運動に超向いてます。
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💬他にも使い方たくさん！
「こういう目的で使いたい」
「この部位に効かせたい」
などあれば、コメントで気軽にどうぞ〜！