膝の痛み – ページ 3 – 市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」

膝が痛い人、足首サボってませんか？👣

膝がグラグラする時、原因は「膝」じゃなくて「足首」かも😳 足首が硬いと、膝がクネクネしてムリに調整💦その結果、膝に負担がドーン！でも大丈夫👌【お鍋のフタ】があればできます🔥 足の裏にお鍋のフタを置いて、膝をできるだけ動 […]

膝が痛くてスクワットができない…それ、やり方が間違ってます。大切なのは「踏み込む感覚」！体重をかけなくても、足腰を強くできます💪 ✅ 体幹をまっすぐ✅ チューブを前に押し込む✅ 膝への負担ゼロで太もも・お尻が動く✨ 「

膝って、動きをコントロールするのが苦手な関節なんです。O脚になるのも、膝が内側に入るのも、実は“コントロール不足”が原因。まずは、膝を動かさずにできる運動から始めましょう！立ち上がりやスクワットもいい運動ですが、膝が

スクワットやランジのとき、膝が内側に入っていませんか？😨 実はこれ、膝を痛めやすい原因TOP５に入る「ニーイン」と呼ばれる動き。放っておくと👉 膝の変形や靭帯損傷のリスクも。でも大丈夫！原因の多くは「お尻の力不足」や「

スクワットは身体を支える練習としてとても大切。でも、膝が痛いと続けるのがつらいですよね。そんな時こそ、“踏ん張る”動きをチューブで練習してみましょう。やり方は簡単👇チューブを身体に引っ掛けて、下に向かって踏むだけ。体

O脚で気をつけたいポイントは👉 大腿と下腿のねじれでしたね。今回はスクワットや立ち上がり動作の中での工夫を紹介します。大腿と下腿でねじれが生じやすい方は、まず足首から整えるのがおすすめです。立ち上がりやスクワ

床から立ち上がろうとしても、なかなか立てない…その原因は、お尻にある重心を足の裏に移すのが難しいからです。でも、向きを変えるだけで意外と簡単にできるようになります。 👉 座ったまま無理に立とうとせず、反対向きになって手

椅子からならスッと立てても、床からはなかなか大変…💦 実は「踏ん張る力」だけじゃなく👉 足・膝・股関節の柔らかさがカギ✨ 立ち上がりには、お尻にかかった体重をしっかり足に乗せる必要があります。そのために関節の可動域がとて

「膝の裏が気になる…」と感じて、そのままにしていませんか？実は、膝裏の筋肉や腱の動きがスムーズでないだけかもしれません。簡単な運動で解消していきましょう。やり方はシンプルです。１：膝の裏を手でしっかり押さえる２：股関節

膝の安定性をチェックしてみましょう。足を一歩前に出し、軽く体重をかけたまま、上半身を捻ってみてください。そのとき、膝がグラグラしたり、痛みが出たりしませんか？膝は足と身体をつなぐ中間の関節で、バランスを取る大切な役割を