こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。
「歩くときにふらふらするから治したい」
と相談を受けたので、歩き方のコツを共有していきたいと思います。
本日より５回に渡って、一緒に運動をしていきましょう。
歩くと疲れやすい
歩くとふらふらする
のは、歳のせいではありません。
身体の使い方に「クセ」がついてしまったから
身体が楽だから…というクセが悪さをしているかもしれません
５回（予定）に渡って歩きをテーマにお届けします。
本日は「足」
「歩く」という動作は
地面についた脚を軸に身体を前に運ぶ動作です。
そのため、足部に対して下腿が
スムーズに前に倒れていく必要があります。
これが苦手だと
重心が左右へ大きく揺れてしまい
・外反母趾
・O脚
・太もも太り
・疲れやすい歩行
の原因となってしまいます。
解消するためには、足首をスムーズに動かすだけ
まずは膝を曲げた状態から行いましょう。
段差を使うとやりやすいですよ。
足の動きがスムーズになったら
膝を伸ばしながら下腿が前に倒れるように運動をしていきます。
少しずつ歩行に近い形にして、いい癖を作っていきましょう。
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