腰痛予防のための腹筋運動

反る動作で腰痛が出やすい方は、
まず「反り方」を見直していきましょう。

身体を反ったときに腰が痛くなる方の多くは、
腰を中心に反る癖がついています。
本来は腰椎だけでなく、胸椎や股関節も一緒に動くことが大切です。
少しずつ、全体で動く癖をつけていきましょう。

ポイントは2つ
・顎を引く
・腹部を引き締める

この2点を意識しながら、
ゆっくりと後ろへ反ってみてください。

無理のない範囲で続けて、
腰痛を予防・改善していきましょう。