骨盤を動かすときの大事なポイント。
それは――
✔ 大腿骨と骨盤で動いているか？
✔ 仙骨と腰椎で動いていないか？
この違いです。
理想は
「大腿骨と骨盤で動く」
つまり
👉 股関節で動く。
股関節は“動きを作る関節”。
ここで動けると
✔ 腰痛予防
✔ 体の安定
✔ 姿勢改善
につながります。
逆に、股関節がうまく使えないと
どうしても腰椎で代償してしまう。
椅子に座ったままだと
実はこれ、結構難しい。
バランスボールは動きやすいですが
股関節が硬い人は
やはり腰で動きやすい。
そんなときは…
ロッキングチェアのように
前後に揺れる椅子。
自然と股関節主導の動きが出やすくなります。
まずは
「股関節で動く感覚」を覚えること。
それをクセにしていきましょう。