こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日も一緒に身体を整えていきましょう。
今日は「キレイに歩く」の股関節編
歩く時に腰が引けてしまわないように運動しましょう。
今日は、股関節まわりの準備です。
股関節はとても大切な関節です。
体幹ーお尻周りが協力して、体を安定した状態で推進力を作ってくれます。
ですが、とても意識しにくい‥
体幹はいつも使うところなので、比較的意識しやすい部位です。
足も、地面に触れている部分なので、意識しやすい。
股関節は意識しにくいので、
知らないうちに、腰がひけている状態・お尻が落ちている状態で歩いている人が多いです。
股関節が曲がっている状態ですね。
その状態ですと、お尻の力が使いにくいため、
歩く時に
「後ろへ押し出す」ではなく、「足を前に出す」力で進んでしまいます。
それが癖になると悪循環
股関節の痛みや腰痛、姿勢の悪化が進みやすくなってしまいます。
意識しにくい関節は、意識しやすい状態で運動をしてあげましょう。
簡単なのは
「片膝立ち」
支える力は太ももから上の筋肉になるため、
お尻の力を使って支えやすいですし、
股関節を伸ばした姿勢を作りやすくなります。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。