こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日も一緒に身体を整えていきましょう。
今日はバランスの確認。
自分のバランス機能がどのくらいか確認してみましょう。
課題は「振り返り動作」です。
転倒の原因で意外と多い
「振り返りや方向転換」
自分は大丈夫か？３段階でチェックしましょう。
まずは両足で立って後ろを向く。
これでふらついてしまう人は、繰り返し練習しましょう。
ポイントは
「胸椎で回旋すること」
胸椎が硬い人は胸郭の運動から行うといいですよ。
ステップアップしていきましょう。
次は一歩前に出した状態での振り返り。
意外と難しいですよね。
外を歩いている時は、常にこの状態で周りを見ています。
なんの苦もなくできるようにしたいですね。
最後は継足。
つま先と踵を合わせた姿勢で振り向きましょう。
ここまで問題なくできれば完璧ですね。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。
4月か5月から
「神経から姿勢・身体を整える」教室を行っていきます。
興味がある人は教えてくださいね。
定員５〜１０名程度を考えています。