腹筋を「立ったまま」使えるようにしましょう

いい姿勢を作るためにも、
痩せやすい身体を目指すためにも、腹筋はとても大切な筋肉です。

とはいえ、立った状態で腹筋を意識して使うのは意外と難しいもの。
そのためには、まず腹筋を使いやすい環境を整えることがポイントです。

たとえば、
・前鋸筋（ぜんきょきん）を働かせる
・しっかり息を吐く

こういった工夫が、腹筋にスイッチを入れやすくしてくれます。

まずは「意識して使う」ことから始めて、
少しずつ「無意識でも自然に使える」状態を目指していきましょう。